痩せるためには運動は必要？？ダイエットと運動の関係とは

体脂肪を落とすためには、食事制限も必要ですが、運動も同時に行うことも絶対に必要となります。運動は脂肪燃焼を効果的に進めるためのカギとなる重要な要素だからです。

よくダイエットを食事制限のみで行う人がいますが、これは理論的ではないです。ダイエットの目的は体重を落とすことではなく『体脂肪を落とすこと』であり体脂肪が落ちた結果、体重も減ったというのが正しいダイエットなのです。

食事制限のみのダイエットは理論的でない

食事制限だけでは体脂肪はほとんど燃焼しない

食事でカロリーを減らしたとしても体脂肪はほとんど燃焼しません。体脂肪は運動によって燃焼されるからです。脂肪は動くことで体のエネルギーとして使われるから燃焼されるのです。

食事制限でカロリーを減らしたとしても、生活の中で脂肪がエネルギーとして使われるのは知れています。更に言えば食事制限によるダイエットは、筋肉量を減らすこととなり代謝の低下により、体脂肪が燃えにくい体になるのです。だから運動が必要となるのです。

運動を取り入れることで効率があがる

運動で消費エネルギーを減らすことで効率よく体脂肪を燃焼させることができます。そして運動をすれば筋肉が鍛えられるので基礎代謝が上がります。これにより体は体脂肪燃焼モードになるので、痩せやすい体質になるのです。