【油ものが大好きなあなたへ】痩せたいなら食事から"脂質"を減らすことが鉄則！

ダイエットを行う場合、摂取カロリーを減らすのですが、食事ダイエットの大原則として炭水化物から減らすのではなく、まずは『脂質』を減らしていくことが鉄則です。

脂質はカロリーが高い栄養素。1グラムのカロリー量が9キロカロリーもあるのです。炭水化物とタンパク質は1グラム、4キロカロリーですので、脂質は約2倍もカロリーが高いのです。

揚げ物など脂質が高いものを食べないようにする！

食事のカロリーを減らして行く場合、まずは脂質をカットするようにします。揚げ物など、脂質の多い食事を摂らないようにするのです。これはダイエットの基本中の基本ですね。でも出来ていない人が多いのですが・・・

• 揚げ物
• スナック菓子
• ジャンクフード

は脂肪分がとても多いのでダイエット中は食べないように！

脂質をカットするだけで体重は徐々に落ちていく！

毎日の食事から脂質をカットするだけで、大抵の人が毎日500kcal以上も減らすことができますので、体重は徐々に落ちていくのです。よって、まずは脂質からカットして、摂取カロリーを減らしていくようにしましょう。

そして体重が落ちなくなったら、そこで初めて炭水化物の摂取量を300kcal程度減らします。これで、また体重が落ちはじめ、また体重が落ちなくなったら300kcal程度減らすようにして摂取カロリーを徐々に減らしていくのです。

これが正しいカロリーの減らし方なのです。