食事は質が大切！栄養バランスでダイエットがこんなに変わる！

ダイエットの食事方法では『質』がとても重要なポイントとなります。質とは食事の中身。いわゆる栄養バランスのことです。いくら摂取カロリーを抑えていたとしても脂質が多いもばかり食べていたら痩せるわけがありません。正しい栄養バランスで食事を摂ることがとても大切なのです。

では、どのような食事がダイエットに最適なのか！？

それは『タンパク質』『炭水化物』『脂質』のバランスを考えた食事。これらは『三大栄養素』と呼ばれ、この3つの栄養バランスがとても重要なのです。これは栄養学の基本であり、これを正しく理解しておかないとダイエットの成功はありえないと言っても過言でないくらい重要なことなのです。

三大栄養素のバランスを考えよう

ダイエットではどのような栄養バランスで食事を摂ることが大切なのか。そこで目安となるのが「PFC（三大栄養素）バランス」と言う栄養比率。

PFCバランスは食事の理想的な三大栄養素の比率を割合で示したものであり、その割合を目安にする事で健康的であり、太りにくい食生活となる比率のことです。この比率を目安にして食事を考えることでダイエットに効果的な食事を摂ることができるのです。

でも、どのような食事を摂ればいいのか分かりませんよね。そこで簡単なやり方を紹介します。と、その前に、注目してほしいのが炭水化物の比率です。全体の60％も占めているんです。「えっこんなに炭水化物を食べてもいいの！？太るんじゃない？」と思うかもしれません。でも、ダイエットでの炭水化物の役割ってとっても重要なんです。