ダイエットと1日3食

ダイエットでは”摂取カロリー　＜　消費カロリー”の状態にする必要がありますよね。これに関しては説明することもないでしょう。そのためには食事制限が必要となるのですが、多くの人が『食事制限』を勘違いしています。食事制限を”食べないこと”と思っているのです。

確かにダイエットでは摂取カロリーを抑える必要があるのですが、あくまでも”摂取カロリーを減らす”ことであり”食べない”ではないのです。

これを勘違いして1日2食の食事しか食べない人がいますが、これは確実にリバウンドしてしまう間違ったダイエット方法なのです。

大切なことは1日の基本である3食は必ず食べるようにして、その3食の食事かから摂取カロリーを減らすのが正しい食事ダイエットの基本です。

それでも痩せないのはなぜ？

3食食べることが大切だと分かっている人も多いと思いますが、でも世の中には、それでもダイエットに失敗する人が多いです。3食きちんと食べていて摂取カロリーも抑えているけど痩せない。。。なぜ痩せないのでしょうか？それは食事方法がいい加減か知識不足だからです。

”摂取カロリー　＜　消費カロリー”の状態でも『食事の質』と『食事の摂り方』に問題がれば思うように痩せないのです。

食事の質に問題がある

例えば1日のカロリー量が1500カロリー摂っている場合、そのカロリーの中身が重要です。脂質が多いものや炭水化物を多く食べていれば、摂取カロリーが少なくても痩せるわけがありません。

「食事は質（バランス）が大切」で詳しく解説＞＞

食事の摂り方に問題がある

食事の摂り方にも問題があります。痩せない人の場合、朝はほとんど食べずに、昼ちょっと食べて、夜たくさん食べる。このような食事の摂り方になっているのです。これも摂取カロリーが少なかったとしても、体脂肪がつきやすいですね。

「朝大・夜小の食事の大原則」で詳しく解説＞＞

 

このように食事は「3食」「質」「摂り方」の3つのポイントがあります。決して難しいことではないので、正しい食生活になるよう自分の食事を見直しましょう。

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