朝一番多く食べて、夜にかけて食事量を減らしていく、『朝大、夜小』の食事の摂り方はダイエットの大原則です。食べる時間帯の摂取カロリー量を調整するだけでもダイエット効果は大きく異なるのです。
太りやすい食事の摂り方
よく日本人にありがちな食事のパターンが、朝は忙しいのでちょっとだけ食べて、お昼はそこそこ食べる。そして夜に沢山食べるパターンです。
このような食事の摂り方は、いくら摂取カロリーを減らしていたとしても体重が落ちにくい食生活なのです。と言うのも朝はエネルギー消費がもっとも高くなる時間帯なので沢山食べてもエネルギーとして使われるので太りにくいのです。
朝食はとても重要
朝しっかりと食べることは一日のエネルギーを蓄える為にも重要な、食事の時間帯であり、ダイエットに限らず健康面でも重要なことですね。
朝食べずに昼と夜のみしか食べない人は要注意です！これはとても太りやすい食生活！！お相撲さんが太るためにやっている食事方法です
夜は体脂肪が蓄積しやすい
逆に夜はエネルギー消費が低下する時間帯なので、食べたものが体脂肪として蓄えられやすくなります。特に夕食で揚げ物など脂質や炭水化物が多い食事はとても太りやすい！だからこそ夜は食事量を抑える必要があるのです。
太りにくい食事の摂り方
正しいダイエッでの食事の摂り方は、朝から夜にかけて摂取カロリーを減らす、『朝大、夜小』の食事の摂り方です。
朝しっかり食べることでエネルギーを蓄え、夜は脂肪の蓄積を抑えるために食事量を減らす。これが太りにくい食事方法であり、健康面でもとても好ましい食事の摂り方なのです。
ワンポイントアドバイス
もし朝がどうしてもたくさん食べれないという人は、昼を少し多めに食べるようにする、2：3：1の割合で食べるようにしましょう。
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